Giriewoj sport,
Ćwiczenia uzupełniające trening z kulami (na filmach prezentuje Sergej Merkulin). Kliknij w nazwę ćwiczenia aby przejść do filmu na youtube
Ćwiczenia ze sztangą:
- Półprzysiady ze wspięciem na palce – zalecane serie (40kg-70kg) x (40-100) x (2-3)
- Dzień dobry – zalecane serie (40kg-60kg) x (30-60) x (2-3)
- Wyciskanie w wąskim chwycie – zalecane serie (40kg-60kg) x (10-50) x (2-3)
- Przysiady ze sztangą – zalecane serie (40kg – 70 kg) x (10 -50) x (2-3)
- Martwy ciąg – zalecane serie (40kg – 70kg) x (20 – 40) x (2-3)
- Łapki – zalecane serie 50kg x 30 x 3 (uwaga pracują tylko palce, nie nadgarstki)
Inne:
