Polska Federacja Sportów Odważnikowych

Klub Sportowy Kettlebell i Giriewoj Sport. Zawody, szkolenia, kursy, treningi

  • Strona główna
  • Aktualności
  • Galeria
  • Szkolenia i zawody
    • Harmonogram
    • Wyniki zawodów
  • Statut i uchwały
  • Treningi
    • Treningi dla kobiet
    • Treningi dla mężczyzn
    • Ćwiczenia uzupełniające
    • Inne
  • O nas
    • Historia
    • Sędziowie i przepisy
  • Kontakt

Ćwiczenia uzupełniające

Giriewoj sport,

Ćwiczenia uzupełniające trening z kulami (na filmach prezentuje Sergej Merkulin). Kliknij w nazwę ćwiczenia aby przejść do filmu na youtube

Ćwiczenia ze sztangą:

  • Półprzysiady ze wspięciem na palce – zalecane serie (40kg-70kg) x (40-100) x (2-3)
  • Dzień dobry – zalecane serie (40kg-60kg) x (30-60) x (2-3)
  • Wyciskanie w wąskim chwycie – zalecane serie (40kg-60kg) x (10-50) x (2-3)
  • Przysiady ze sztangą – zalecane serie (40kg – 70 kg) x (10 -50) x (2-3)
  • Martwy ciąg – zalecane serie (40kg – 70kg) x (20 – 40) x (2-3)
  • Łapki – zalecane serie 50kg x 30 x 3 (uwaga pracują tylko palce, nie nadgarstki)

Inne:

  • Ławka rzymska – zalecane serie (15kg -25kg) x 20 x 3

 

Dane teleadresowe

Polska Federacja Sportów
Odważnikowych

Telefon: 660 786 972

E-mail: kontakt@sportyodwaznikowe.pl

Adres korespondencyjny:
ul. Kartuska 422 a
(Fitness LEON),
80-125 Gdańsk

Facebook

Facebook


Copyright © 2021 · Epik Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. dowiedz się więcej.